〈ストレッチ&ボディケア〉Re.Ra.Ku ルミネ川越店【リラク】
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- 埼玉県川越市脇田本町39‐19
- JR川越線/東武東上線 「川越駅」直結 徒歩1分
リラク ルミネ川越店(Re.Ra.Ku)のブログ
- 股関節はなぜ固まるのか?ストレッチ法!
- こんにちは!Re.Ra.Kuルミネ川越店のコヤブです!
Re.Ra.Kuでは肩甲骨と股関節に重点を置いた施術を行っています。今回は股関節に着目して、股関節が硬くなる原因と柔らかくするメリットとセルフストレッチをご紹介します(^^♪
そもそも、なぜ股関節は硬くなってしまうのでしょうか。関節の動く範囲は、日頃からどの程度の範囲で動かしているかによって決まっていきます!つまり日頃から小さな範囲でしか動かせていなければ、その範囲でしか動かせなくなるということです(T_T)
デスクワークのため椅子に座って作業する時間が長い、または立っている姿勢や歩いている際の姿勢が悪い状態が続くと動かす範囲が限られてしまい、筋肉が硬くなって股関節の可動域が狭くなるのです。
加齢によるものと諦めている方もいますが、股関節の柔軟性は誰でも高めることができます。方法として挙げられるのが、股関節のストレッチです!
股関節を柔らかくするメリットは、運動機能の向上です。股関節を柔らかくすることには、下肢の動きを改善する効果が期待できます。その結果、ダイナミックな動きができるなど運動パフォーマンスが高まるほか、ケガの危険性も低くなっていきます。
股関節を柔らかくするためのストレッチを1つご紹介します。
1.床に座って、両方の足裏を合わせる
2.脚を両手で掴み、身体の方に引き寄せる
3.ヒジを使ってヒザを床に向けて押す
視線を前に向け、背中は丸めずに真っすぐな姿勢を維持します。ヒザが床につかなくても良いので、脚は身体にしっかり引き寄せたまま行いましょう!可能なら、ヒザを床に向けて押しながら体を前に倒してみましょう♪
Re.Ra.Kuの「ルーツストレッチ」なら、股関節をいろんな角度からストレッチ出来ます!自分では伸ばせない所もグーンと伸ばすのでとっても気持ちいいですよ(≧▽≦)股関節だけでなく、太ももやお尻など下半身の血流がUPしてスッキリします♪ぜひお試しください!
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◎2月6日の出勤スタッフ◎
ナカジマ、コヤブ、ナカジマ
皆様のご来店心よりお待ちしております
Re.Ra.Ku ルミネ川越店
埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階
TEL:049-293-1114
【営業時間】10:00~21:00(最終受付20:30)
【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅
改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
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