眼精疲労にオススメの栄養素2　骨盤矯正・整体・腰痛：2024年5月20日｜桜木町駅前鍼灸接骨院のブログ

桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正】

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投稿日：2024-05-20 09:20:36.0

眼精疲労にオススメの栄養素2　骨盤矯正・整体・腰痛: 前回のブログに続いて眼精疲労にオススメの栄養素を紹介しますね！

ビタミンB1
ビタミンB1は目の神経の活性化や目の神経の働きの正常化、目の周辺の筋肉の疲れをやわらげる働きがあるとされています。
それにより眼精疲労などを改善することができます。
【ビタミンB1が含まれる食品】
豚肉、全粒穀物、大豆、ナッツなど
ビタミンB2
ビタミンB2は粘膜の機能を正常に保つはたらきがある栄養素です。目の組織の新陳代謝を促し、目の充血や目のかゆみなどを改善する効果が期待できます。また角膜炎などの予防にも繋がります。
【ビタミンB1が含まれる食品】
レバー、ハツ、ウナギ、鶏卵など
ビタミンB6
目における水晶体などの細胞の新陳代謝をサポート、疲労した末梢神経の機能を高める働きが期待できます。また水晶体と毛様体筋の主成分であるたんぱく質の吸収に不可欠だといわれています。
【ビタミンB6が含まれる食品】
にんにく、マグロ、鶏肉、バナナなど
ビタミンB12
ビタミンB12に含まれるメコバラミンと呼ばれる要素は末梢神経を修復する機能があります。それにより、目の酷使によりダメージを受けた視神経の修復に役立ちます。
また細胞の増殖を助けたり、神経の働きを正常に保つ叩きもあります。
【ビタミンB12が含まれる食品】
しじみ、あさり、レバー、サバなど
次回の引き続き紹介しますので是非読んでください！

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