冷え性にオススメの生活習慣2(骨盤矯正+筋膜リリース)：2024年5月24日｜桜木町駅前鍼灸接骨院のブログ

桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正】

サクラギチョウエキマエシンキュウセッコツイン　カタコリ　ヨウツウ　セイタイ　コツバンキョウセイ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

神奈川県横浜市中区桜木町３丁目13-３ KGR BLD桜木町2F
【JR桜木町駅より徒歩3分】【みなとみらい駅より徒歩11分】【横浜駅より徒歩17分】

桜木町駅前鍼灸接骨院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-24 09:19:16.0

冷え性にオススメの生活習慣2(骨盤矯正+筋膜リリース): 皆さんこんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！
前回に引き続き冷え性の緩和に役立ててもらえるような生活習慣をお伝えします！

3.十分な睡眠をとる
睡眠不足や質の悪い睡眠が続いていると自律神経の乱れに繋がります。自律神経は体温調節の役割を担っているので自律神経の乱れは冷え性になりやすくなります。
睡眠の質をよくする方法としては、朝日を浴びる、適度な運動をする、寝る2～3時間前に入浴をする、寝る前にスマートフォンやパソコンを見ないようにする、などが挙げられます。
また過度のストレスも自律神経の乱れや睡眠の質の低下に繋がるので、定期的にストレス発散を行ったりリラックスできる時間を作ったりしてみてください。
4.服装に気を付ける
「首」「手首」「足首」の3つ首には太い血管が通っているので、これらの部位が露出していると体が冷えやすくなります。Vネックや素足などは避け、タートルネックやマフラー、レッグウォーマー、アームウォーマー、手袋などを着けるようにしましょう。
お腹の周りが冷えると内臓冷えや下し腹などに繋がるので腹巻やカイロなどを使用し温めると効果的です。
また、締め付けの強い下着や服装は血行不良の原因になり、冷え性に繋がりますので身体に負担の少ない服装を心がけてみてください。

5.食生活に気を付ける
食事の時間や回数が毎日バラバラだったり過度のダイエットを行っていたりし食生活が乱れていると冷え性に繋がります。
また冷たい飲み物や身体を冷やす飲み物を出来るだけ避けるようにし、朝と夜に白湯を1杯飲むようにすると冷え性に効果的です。
食べ物も同様に体を冷やす作用のある飲み物は避け、身体を温める作用のある食材を摂取するようにしましょう。
体を温める作用のある食材には以下のようなものがあります。
炭水化物…玄米、黒米、そば、全粒粉パンなど
肉…牛肉、豚肉、鶏肉
野菜…タマネギ、カブ、カボチャ、生姜、自然薯、ニンニク、長ネギ、ニラなど
発酵食品…納豆、キムチ、チーズなど

体を温める食材は冬が旬、寒冷地で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品という特徴があるので食材選びの参考にしてみてください。

以上が冷え性の方にオススメの生活習慣になります。
冷え性にお悩みの方はぜひ実践してみてください！

#横浜　#桜木町　#関内　#みなとみらい
#骨盤矯正　#産後骨盤矯正　#猫背矯正
#肩こり　#腰痛