桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
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投稿日：2025-10-04 10:27:46.0
- 足底筋膜炎について1 【桜木町/整体/偏平足/矯正】
- こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！
今回は足底筋膜炎についてお話させて頂きます。
あまり馴染のない言葉かもしれませんが、多くの方が経験している可能性のある疾患です。
足底筋膜炎とは
足底筋膜炎とは、足の裏にある足底筋膜に炎症が起こり、足の裏、特に踵や足の内側などに痛みを訴えることがほとんどです。足底筋膜炎の症状
足底筋膜炎の症状の中で多く見られる特徴として朝起きて歩き始めた時が1番痛いというのがあります。
これは、寝ている間に足底筋膜が固まってしまい動かなくなることで、朝起きて歩き始めた時にその硬くなった足底筋膜が伸びる事で炎症が起き痛みが起こります。
この痛みは歩き始めてしばらく経つと落ち着いてくるのが特徴です。
また、マラソンや長時間の立ち仕事などたくさんん走ったり足を使ったり、オーバーユースにより足底筋膜に負担がかかります。
また、長期間足底筋膜を放置している状態ですと、踵に摩擦ストレスが常に加わることになるため骨のトゲ（骨棘）が出来てしまい、歩行時や安静時にも痛みを引き起こすことがあります。足底筋膜炎の原因
・オーバーユース（使い過ぎ）
長時間の立ち仕事やランニングなどの運動により足に負担がかかってしまう。
・運動不足や加齢
・足のアーチの崩れ
偏平足やハイアーチなど、足のアーチの構造が崩れることで足底筋膜に過剰な負荷がかかってしまいます。
・不適切なシューズ
クッション性の低い靴やヒールのある靴を履く事で足底筋膜に負担をかけてしまいます。
・足首や足趾の関節の柔軟性の低下
足首や足趾の関節が硬くなると筋肉の動きもできなくなっていしまう為、足底筋膜炎をきたしやすい状態になります。
足底筋膜炎でやってはいけない事
・無理な運動をする
痛みを伴っているのに対して、スポーツやトレーニングなどを行い、足に与えるストレスが普段と変わらないと悪化することがあります。
・踵に大きな衝撃を与える
ジャンプ動作やダンスなど踵に強い衝撃が加わるものは避ける。
・合わない靴を履き続ける
・市販の薬を飲み続ける
市販の薬を飲み続ける事で、痛みは治まりますが患部に加わるストレス自体には変化がありませんので再発する可能性があります。今回はここまで！
次回も足底筋膜炎についてお話させて頂きます。#桜木町 #横浜 #関内 #みなとみらい
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