桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
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桜木町駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-10 09:35:21.0
- 腕の痛みでお困りの方へ【肩こり/桜木町/横浜/関内】
- 皆さんこんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です
このブログを読んでいる方でこのような痛みで悩んでいませんか？
・ドアノブを捻ろうとすると痛みがはしり、力が入らない。
・ペットボトルのキャップを開けようとすると痛みがはしる。
・重いものを掴んだり持ち上げたりすると痛くて落としてしまう。
・タオルを絞ろうと捻ると痛みがはしる。
・パソコン作業の時にキーボードを打つと痛みが出る。
・テニスでボールを打ち返すと痛みがはしる。
・自転車のブレーキを押そうとすると痛みが出る。そのような痛みは肘を使いすぎたり、使い方を間違えてしまって起こる外側上顆炎かもしれません。
外側上顆炎とは別名テニス肘とも呼ばれ手首に負担がかかる動作を行った際に肘から手首にかけて痛みが出現します。
テニス肘と言われる事が多いですがテニスを長くやられている方だけでなく、お仕事や日常動作が原因で起こることもあります。
安静にしていると痛みは出現せず、「手首を上に反らす」「手首を回す」「指を伸ばす」という手首を使った動作の際に肘の外側に痛みが出ることが特徴です。
筋肉を過度に使ったり間違った使い方で使い続けると炎症が起こり痛みが出現します。
放っておくと日常動作で痛みが出るだけでなくシビレをきたす場合もあります。予防、改善には手を使いすぎないで負担を減らすということが一番ですが、以下のケアを行うと痛みの緩和や予防にもなるのでこまめにやりましょう。
1 腕のストレッチ
まずは硬くなった筋肉のケアです。
・ストレッチする側の腕を前に真っ直ぐ上げる
・親指を下にして、肘をしっかり伸ばす
・反対の手でストレッチ側の人差し指と中指を引っ張る
・30秒程度持続的にストレッチする2 サポーター
手首にかかる負担を吸収して痛みを抑えてくれます。3 鍼治療、電気治療
痛めている筋肉、硬くなっている筋肉を緩めて改善します。
もし少しでもお悩みがあればお気軽にご相談ください
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目附 和斗メツケ カズト
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