桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
サクラギチョウエキマエシンキュウセッコツイン カタコリ ヨウツウ セイタイ コツバンキョウセイ
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桜木町駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-10-05 09:51:05.0
- 足底筋膜炎について2【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正】
- こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です。
前回に引き続き足底筋膜炎についてお話させて頂きます。
足底筋膜炎になった場合のセルフケア
・練習量をコントロールする
過度のスポーツによるオーバーユースは、練習量を少なくする必要があります。監督やコーチと相談して、練習メニューを量より質に変換しましょう！
・足裏やふくらはぎの柔軟性を高める
・クッション性のあるシューズを選ぶ
踵のホールドが薄いシューズは、踵に直接衝撃が伝わります。そのため、衝撃を吸収してくれるクッション性の高い靴、踵のホールド力が高い靴を選びましょう。
テーピングを行う
1、足首を90°の角度に保つ
2、テープの１本目は、親指の付け根と小指の付け根の盛り上がった部分を通過するようにテープを巻く。足の甲の部分は巻かないように注意。
3，2本目は親指の下から足底をクロスし、外側からかかとを回ってスタートに戻る
4，3本目は小指の下からスタートし、かかとの内側から1周する
5，4本目は中指の下からかかとの外側を回って、元の位置に戻る・温める、冷やす
炎症が強い場合は、アイシングを行い痛みの軽減を図りましょう。
炎症がそこまで酷くない場合は、患部を温め、筋肉や足の裏の血流を促進させてあげて足底筋膜炎の痛みの軽減を図ります。
治療法
・薬物療法、患部の安静
・運動療法、筋膜リリース
・インソール
偏平足やハイアーチの方は、インソール（中敷き）を用いてアーチの調整を行います。
・体外衝撃波治療
慢性的な足底筋膜炎の方は、患部に衝撃波を当て、神経や血管の再生を促して痛みを和らげる治療法
当院で行っていること
当院では、足底筋膜炎の方に対して、患部に対するアプローチとして手技療法や筋膜リリースを行い痛みを和らげます。また、歩き方や姿勢の状態が原因となっている場合は、姿勢矯正を行い、歩いている際やスポーツをしている際の足への負担を軽減させることができます。
足底筋膜炎だけでなく、足の事で気になる事があれば、ぜひ1度当院にご相談ください。
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柔道整復師/鍼灸師
坂田 幸翼サカタ コウスケ
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