桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
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投稿日：2025-10-07 09:22:29.0
- 股関節と腰痛1【肩こり/腰痛/マッサージ/ヘッドスパ】
- こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！
皆さん、腰痛と聞くと腰そのものに問題があると思われがちですが、実は原因は腰だけにあるわけではありません。その隠れた原因のひとつが股関節の硬さです。日々の生活で腰痛に悩んでいる方は、腰ではなく股関節に目を向けることが、改善するきっかけになるかもしれません。
股関節と腰の関係
股関節は、体の中でも最も大きな関節のひとつです。
歩く、座る、立ち上がる、階段を上る、しゃがむといったほとんどの動作に関わり、骨盤を介して腰と直結しています。
そのため、股関節がスムーズに動かないと、その分を腰が負担することになります。
これが「股関節が硬いと腰痛になる」と言われる大きな理由です。股関節が硬いと腰痛を起こす4つの理由
1、動きの制限を腰が代償する
本来なら股関節で吸収されるはずの動きや衝撃を、腰が無理にカバーします。
例えば、前かがみになろうとしたときに股関節が曲がらないと、腰を丸めて動作を補うことになり、腰に負担が集中します。
2，骨盤のバランスが崩れる
股関節の硬さは骨盤の動きにも影響します。
骨盤がうまく動かないと、姿勢に乱れが生じます。前傾しすぎて反り腰になれば、腰椎の関節に負担がかかり、後傾しすぎて猫背になれば、腰の筋肉が常に引っ張られます。3、筋肉のアンバランスを引き起こす
股関節まわりには強力な筋肉がたくさんあります。大臀筋、腸腰筋、ハムストリングス、大腿四頭筋のこれらが連動して働くことで、下半身と体幹を安定させています。
しかし股関節が硬いと、この連動が崩れ、腰の筋肉（脊柱起立筋や腰方形筋など）が必要以上に働くことになります。
筋肉のアンバランスが続くことで慢性的な腰の張り感やぎっくり腰のリスクも高まります。
4，体幹の安定性が低下する
股関節の柔軟性は体幹の安定にも直結します。
硬い股関節では、動作のたびに身体を支える土台が不安定になり、腰の筋肉でカバーしようとします。
股関節が硬くなる原因
・長時間の座り姿勢で股関節が曲がったまま固まる
・加齢による関節や筋肉の柔らかさが減少
・片足に体重をかける、足を組むなどの姿勢の癖
日常生活の習慣が積み重なって、少しずつ股関節の動きを制限していきます。今回はここまで！
次回も股関節と腰痛についてお話させて頂きます。#桜木町 #横浜 #関内
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清水 恵璃子シミズ エリコ
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