桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
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桜木町駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-10-09 09:16:15.0
- 偏頭痛について【肩こり/腰痛/整体/ヘッドスパ/産後】
- こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！
今回は、"片頭痛"についてお話しさせていただきます！
【片頭痛とは…】
片側（40%は両側）の頭にズキンズキンとした拍動性のある痛みを感じるものをいいます。
じっとしていれば比較的楽だが動くと痛みがが増悪する、吐き気や嘔吐を伴うことがある、光や音、匂いに敏感になるというのが片頭痛の特徴です。【原因】
片頭痛の原因は未だはっきり分かっていませんが、現段階で考えられている原因は以下の通りです。
・過度なストレス、疲労
・睡眠不足
・気候や気圧の変化
・月経など女性ホルモンの関与
・空腹や特定の食品による
【片頭痛にならないためには】
1バランスの良い食事とストレス管理
食事の影響で片頭痛が起こるケースもあるため、バランスの良い食事は片頭痛の予防に必要不可欠です。チョコレートやチーズ、カフェインを多く含む食品は片頭痛を引き起こす可能性があり、反対にマグネシウムを多く含むナッツや葉物野菜、青魚などは片頭痛の予防に最適なため、積極的に摂り入れると良いでしょう。
また、ストレス管理も重要で過度なストレスを感じた時は早めに休息をとること、無理をしないことを心がけましょう。2適度な運動
適度な運動は、片頭痛の頻度と強度を減少させるというデータが出ています。運動をすることで体内の鎮痛物質が分泌されるため、ストレスの軽減や睡眠の質が向上に繋がります。ただし、強度のある運動は片頭痛を誘発したり、悪化させる可能性もあるため注意が必要です。3大きな音、光などの誘発因子を避ける
体に余計な刺激を与えないことも片頭痛予防には大切です。大きな音が鳴る場所や光の強い場所などはなるべく避けるようにしましょう。
また音や光のほか、匂いや暑さ、煙なども片頭痛の発生を助長してしまう場合もあるので、気をつけましょう。
【最後に…】
片頭痛にお悩みをお持ちの方は多いかと思います。まずは片頭痛にならない生活習慣を身につけて、より良い一日を迎えましょう。#桜木町 #横浜 #関内 #みなとみらい #駅近 #徒歩3分
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