桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
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投稿日：2025-10-10 09:29:27.0
- シンスプリントとは1【肩こり/腰痛/整体/ヘッドスパ】
- こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！
今回は、"シンスプリント"についてお話しさせていただきます！
【シンスプリントとは…】
正式には、"脛骨過労性骨膜炎"やMTSS（Medial Tibial Stress Syndrome ）といいます。
スポーツ障害の一つでランニングやジャンプなどを繰り返すことでスネ（脛骨）の内側に痛みが生じるものをいい、使いすぎ症候群（オーバーユース）の一種です。スネには下腿三頭筋や後脛骨筋など多くの筋肉が付着していますが、それらの筋肉はランニングやジャンプの際に骨の外側についている骨膜を引っ張ります。
この動作を過度に繰り返すことで筋肉と骨膜の間にストレスがかかり、炎症が起きることで痛みが生じます。
特に中・長距離ランナーやサッカー、バスケットボール選手に多く見られ、走る距離や負荷を減らすと症状がおさまるケースもありますが、ほとんどの場合、練習を再開するとともに再発します。
【原因】
1過度な運動、急激な運動量の増加
ランニングやジャンプ、切り返しの動作などを繰り返し行うことによりスネの内側やふくらはぎの筋肉が骨膜を引っ張り、痛みが引き起こされます。2不適切な運動環境
硬い道路（アスファルト）での運動は、足に衝撃が加わりやすく、シンスプリントを起こしやすいです。
また、ソールのすり減った靴やクッション性の低い靴も足に過剰なストレスをかけてしまうため、痛みを引き起こす原因となってしまいます。
3扁平足
扁平足とは、足の裏にアーチがない状態をいいます。
足のアーチは、接地時に衝撃を吸収する役割がありますが、扁平足はアーチがないため衝撃の吸収が上手くできず、直接スネに伝わるためシンスプリントになりやすくなります。また、扁平足は足の骨の配列を変化させてしまうため、足首が内側に倒れ込む"回内足"になりやすくなります。
回内足は、脛骨に捻れを与え、負荷をかけてしまうため、シンスプリントのリスクを高めてしまいます。4柔軟性の低下
足関節周りの筋肉やふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋、腓腹筋、後脛骨筋、長趾屈筋）などが硬くなり、柔軟性が低下するとより強い力で骨膜を引っ張るため微細な損傷が起こり、シンスプリントになりやすくなります。
今回はここまで！
次回もシンスプリントについてお話させて頂きます。
#桜木町 #横浜 #関内 #みなとみらい
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