桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
サクラギチョウエキマエシンキュウセッコツイン カタコリ ヨウツウ セイタイ コツバンキョウセイ
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- 神奈川県横浜市中区桜木町３丁目13-３ KGR BLD桜木町2F
- 【桜木町より3分】【みなとみらい駅より11分】【横浜駅より17分】【関内駅より20分】
桜木町駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-10-12 14:18:28.0
- 肩こりについて 【桜木町/整体/肩こり/姿勢/巻き肩】
- こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！
今回は"肩こり"についてお話させていただきます。最近では、お仕事や家事・育児などで日頃から肩こりに悩まされている方も多いのではないでしょうか。少しでも肩こりについて理解していただき、対策や予防に役立てていただければと思います。〇肩こりの原因
・姿勢不良
デスクワークやスマートフォンの長時間使用によって、姿勢に歪みが出てしまいます。巻肩やストレートネックの状態になると、首や肩周りの筋肉に大きな負担となり肩こりの原因となります。・筋疲労と血行不良
首や肩の筋肉に負担がかかると筋肉が固くなり、血管が圧迫されて血行が悪くなってしまいます。血行が悪くなると、酸素や栄養が筋肉に行き届かなくなってしまったり、疲労物質が溜まりやすくなってしまったりして凝り感や痛みにつながります。
・運動不足
運動不足で使わなくなってしまった筋肉は、少しずつ硬くなってしまいます。また、運動不足により筋力が低下すると正しい姿勢を保つことが出来なくなり、より身体に負担をかけてしまいます。
・冷え
冷房の当たりすぎや、冬の寒い季節は身体を守ろうとして常に筋肉が収縮した状態になるので血行も悪くなり、肩こりに発展してしまうこともあります。
〇対策・予防
・正しい姿勢をつくる
デスクワークをされている方は、一日に何時間も座りっぱなしの時もいると思います。長時間同じ姿勢で座っているとどうしても崩れた姿勢になりやすいです。そのため、1時間に1回は立ち上がって歩いたり、ストレッチしたりして良い姿勢の状態を保てるようにしましょう。・身体を温める
入浴や蒸しタオルで首肩周りを温めてあげましょう。温めることで血流が良くなったり、筋肉が緩みやすくなったりします。
・適度な運動
ウォーキングや水泳などがオススメです。全身を動かす運動は、血流を促進させて筋肉の緊張を緩めてくれます。痛みがある場合は無理をせず、身体に大きな負担とならないように調節してみてください。
当院では
肩こりの症状に対して、肩こりに影響する全身の骨格のバランスを整える「全身矯正」や肩甲骨周りの筋肉を緩め、可動域を良くする「肩甲骨はがし」の施術メニューをご用意しております。
肩こりの症状でお悩みの方は是非一度ご相談ください！#桜木町 #横浜 #関内 #みなとみらい #駅近
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整体師/鍼灸師
清水 恵璃子シミズ エリコ
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