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投稿日：2025-11-18 12:05:21.0
- 寝違えについて～整体・マッサージ外苑前院～
- 寝違えについて知っておきたいこと
こんにちは！今日は多くの方が経験する「寝違え」についてお話しします。
寝違えとは、睡眠中の不自然な姿勢や枕の高さが原因で、首や肩の筋肉や関節が痛む状態を指します。朝起きた時に首が動かせない、痛みがあるといった症状が現れます。特に、ストレスや疲労が溜まっていると、寝違えを起こしやすくなります。 では、寝違えが起きたときの対処法は？
まず、無理に首を動かさず、安静にすることが大切です。
冷やすことで炎症を抑えることができますが、24時間後は温める方が効果的です。軽いストレッチやマッサージも痛みを和らげる手助けになります。
ただし、痛みが数日経っても改善しない場合や、手や腕にしびれがある場合は、専門家に相談することをおすすめします。早期の適切な治療が、長期的な症状を防ぐ鍵となります。
日常生活では、正しい姿勢や適切な枕の選び方を意識することが予防につながります。快適な睡眠 環境を整え、健康な体を保ちましょう。あなたの健康がより良いものになりますように！
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