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プライベート
投稿日：2022-09-12 21:41:44.0
- お肌を綺麗にする栄養は？
- こんばんは！本日も栄養に関するお話を紹介していきます。
本日は「お肌を綺麗にする栄養は？」です！
結論からいうと魚中心の食事がお肌を綺麗にします。
お肌を綺麗にするには身体の外からのケアと中からのケアの2つが重要なのですが今回は中からのケアを1つ紹介します。
まずお肌は細胞膜という脂で出来ています。その細胞膜が固くなったり古くなったりすることで肌荒れに繋がります。
お肌を綺麗にする脂は魚の脂がとても効果的です！！魚の脂はとても柔らかくお肌にとてもいいです。逆にお肉の脂は分解しにくく細胞膜を固くさせてしまいます。
また、チョコレートや牛乳など、もともとは牛から作られているものなので食べ過ぎ飲み過ぎはお肌に良くありません。
ボディメイクをされている方は筋トレ後のたんぱく質を魚中心にすることで筋肥大だけでなくお肌も綺麗にすことが出来るのでおすすめです！！
魚の中でも脂の多いトロやサーモンなどが良いでしょう。
焼いてしまうと脂が固くなってしまうのでお刺身で食べるのが良いです。
毎食お刺身を食べるのは食費が高くなってしまうと思うので最初は鯖缶などから始めるのもいいかもしれませんね。
ぜひ試してみてください！
※今回はお肌を綺麗にすることへのお話です。お肉の脂もとても身体良い脂です。バランスよい食事を心がけ偏りが無いようにして行きましょう。ありがとうございました！
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投稿者
野村
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