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ブプラ 健軍店(BUPURA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-08 13:26:11.0
- 睡眠の質を高めて美肌を目指しましょう!
こんにちは！
ブプラ健軍店です♪
睡眠は美肌になるために重要な役割があります!
なぜかというと睡眠中にでてくるホルモンが美肌に繋がっているからです。
睡眠中に出てくるホルモンは、「メラトニン」という睡眠ホルモンと「成長ホルモン」です。
メラトニンは睡眠ホルモンといわれ、寝ている間に働いており強い抗酸化力があります。
抗酸化力が弱まると肌はダメージを受けやすいため、肌あれ防止にはとても重要です！
成長ホルモンは、ダメージを受けた細胞の修復やターンオーバーの正常化を支えています。
成長ホルモンが多く分泌されるのは、睡眠直後90分程度のノンレム睡眠
メラトニンの分泌量は、深夜1～3時が最も多くなるといわれています。
両方のホルモンを出すために、夜の12時頃までには就寝し、
7～8時間程度眠ることを意識してしてみてくださいね♪
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