スマホ脳過労：2023年9月26日｜スリープイン宇都宮西川田店(Sleep in)のブログ

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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ Sleep in 宇都宮西川田店【スリープイン】

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スリープイン宇都宮西川田店(Sleep in)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-09-26 17:55:26.0

スマホ脳過労: 新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店 Sleep inです。

最近、スマホの使いすぎが原因で、
脳に異常をきたす人が増えています。
スマホによる「認知機能の低下」、「脳過労」とも呼ばれています。

○スマホはいつでも手に取れる場所にスタンバイ

○1分の時間があればスマホを取り出す

○思い出せない名前などがあると、
　すぐスマホで検索する

○バスの時刻表はスマホで「写真」を撮る

○初めての場所にスマホなしでたどり着く自信はない

○調べ物はほぼスマホやPCに頼っている

○年中忙しく、時間に追われている

○情報に乗り遅れることに不安がある

○スマホの着信音やバイブレーションの
　空耳が聞こえることがある

こちらに6個以上当てはまった方は、スマホ依存度が高く、スマホ脳疲労になりやすい傾向があります。

脳疲労に陥ると前頭前野の情報処理機能全体が低下するため、
今までやってきたことができなくなったり、実際の生活のパフォーマンスが落ちたりします。

うっかりミスが増える、感情のコントロールの低下、自律神経の乱れからの体調不良などが
主な症状です。

そこで、スマホ脳疲労を起こさないために
デジタルとアナログのバランスをほどよく保つ習慣を毎日に取り入れ、
繰り返していくことが大切です。

●ボーッとする時間をつくる
1日５分でもよいので何もせずボーッとしましょう。
難しい場合は、ぶらぶら散歩したり、何も考えずに体を動かすのも有効です。

●「手間のかかる方法」を選ぶ
メールではなく、あえて手書きで手紙を書くなど
時々でよいので日常生活の中で自分の手足を動かして行う方法を取り入れるようにしましょう。

●本は本屋へ買いに行く
ネットではなく店に行って購入するなど「リアルな質感」を伴った行為が大切です。
レストラン選びもグルメサイトに頼らず、自分の勘や嗅覚を頼りに探してみましょう。

●脳によい栄養素を摂る
良質なタンパク質、ビタミンB群、鉄、オメガ3系の脂質（DHAやEPA）を
食事でバランスよく摂りましょう。

忙しい毎日の中で、少しデジタルデトックスの時間を持つことが、
脳の健やかさにつながります。

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