メンズダツモウ ファブアオバテン
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- 三重県四日市市青葉町８００-５
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ファブ 青葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-09 11:50:40.0
- 基礎代謝について
- こんにちは(^^♪メンズダツモウファブ青葉店です☆彡突然ですが、皆様代謝はいいですか?
便秘がち・冷えが気になる・太りやすくなった等悩みがある方は
代謝が下がってるかもしれません。
特に基礎代謝は体の成長にエネルギーを使う10代半ばをピークに下がっていきます。
年齢を重ねても高い基礎代謝を維持するために、今回は代謝の上げ方を紹介していきます!
〇3種類の代謝
基礎代謝→生命を維持するために必要最低限のエネルギー
活動代謝→生活の中で体を動かして消費されるエネルギー
食事誘導性熱代謝→食事により消費されるエネルギー
〇基礎代謝を上げる
1、起きたらコップ一杯の白湯を飲む
寝ている間に消費した水分(約コップ一杯)を摂取するとこで体の巡りが良くなります。
また、白湯を選ぶことで内蔵が温まり基礎代謝の向上に繋がります。
2、湯船に浸かる習慣
38～40度のぬるめのお湯に浸かりましょう。
副交感神経を刺激しリラックス効果や胃腸の働きを促進させる効果があります。
20分程浸かることで体の芯までジワジワ暖かくなります。
熱すぎるお湯に浸かると表面だけが温まり内側が充分に温まらないままで
終わってしまうので注意が必要です。
3、ストレッチ・マッサージ
簡単なストレッチやマッサージを行うことで体の巡りが良くなり
老廃物などが流れやすくなります。特に起床時に深呼吸をしながら行うストレッチは
体に酸素が取り込まれ目覚めも良くなり自律神経も整いやすくなります。
また、入浴後は体の巡りがいいのでストレッチやマッサージを行うことでポカポカが持続します。
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メンズダツモウファブ
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