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ピピ 天神店(PiPi)のブログ
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投稿日：2022-10-30 11:40:28.0
- 低GI食品とは！
- 皆さんこんにちは♪
前回高GI食品についてご紹介させていただきました！本日はその反対
『低GI食品』
についてご紹介いたします！
まずはそもそものGI値の値について詳しく紹介致します！
GI値 70以上 高GI
GI値 56～69 中GI
GI値 55以下 低GI
になっております！
低GI食品は血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。
炭水化物は高GI食品が多く、ご飯やパン、めん類などが挙げられます。
ですので炭水化物抜きダイエットなどが流行っておりますが、
炭水化物を食べないと栄養バランスが悪くなり、
さらには食事の満足感も得にくくなるため、
かえってタンパク質や脂質を過剰に摂取してしまうことも…！
そばやライ麦パンなどに変更し体に良い健康的な食生活で
正しいダイエットを心がけましょう♪
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エステティシャン
谷本 晴奈タニモト ハルナ
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