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ピピ 天神店(PiPi)のブログ
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投稿日：2023-01-29 11:06:27.0
- 正しくお水飲めてますか？
- 皆さんこんにちは♪本日は
『正しいお水の飲み方』
についてご紹介いたします！
最近SNSなどで沢山お水を飲むと
痩せれます！って言う投稿を
よく見かけませんか？？
もちろん1日の中でお水をしっかり飲むことは
とても大事にはなってきます！
ただ、正しい飲み方を知っておかないと
水分補給としての意味のない
飲み方になっているかも知れません！！
私たちの体は60%以上が水分でできています！
成人が1日に排出する水分量は呼気や汗など不感蒸泄が0.9L、
便や尿から1.6Lと言われていてその合計は2．5Lにもなります。
食事からも水分を取ることができるので、
3食しっかりと取れていれば食事からおおよそ1Lはとれていますので
水分補給として必要なのは1.5L～2Lになります！
のどが乾いたと感じる時点では脱水が始まっている証拠です！
のどが乾いたと感じる前に、暑い寒いにかかわらず、
こまめに水分補給をすることが大切です。
一気に沢山飲んでしまうと腎臓などを酷使してしまいます！
1回に飲む適切な量は150～250ml、コップ1杯程度の量を目安にしてみてください！
1日6～7回に分けて飲むのがオススメです！
お水飲まなきゃ！と一気に飲んでしまえばいいというものではなく、
こまめに分けて飲むことが大事になってきます！
ぜひ、毎日の水分補給の仕方を見直してみて下さい！
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エステティシャン
谷本 晴奈タニモト ハルナ
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