【寝つきの悪さには】トリプトファン？【食事改善！】：2023年12月23日｜リライブ(RELIVE)のブログ

美癒整体RELIVE

ビユウセイタイリライブ

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
整体・カイロ
エステ

東京都新宿区下落合３－１７－３７プロスペリティＳ目白４０１号室
◇JR山手線目白駅から徒歩3分　JR池袋駅西口から徒歩12分　椎名町駅から徒歩15分◇

リライブ(RELIVE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-12-23 16:58:45.0

【寝つきの悪さには】トリプトファン？【食事改善！】: こんにちは！

本日は寝つきの悪い方や、朝の目覚めが良くない方(暴れるとかじゃなくて、、)について。

メラトニン。

この単語は聞いた事があるのではないでしょうか？？

睡眠ホルモンと呼ばれる、寝つきに大きく関係するホルモンです。

このメラトニンは【トリプトファン】というアミノ酸から合成して作られるホルモンです。

もっと細かく言うと、

トリプトファン→セロトニン(幸せホルモン)→メラトニン(睡眠ホルモン)

と変化していきます。

このメラトニン分泌量を増やす事で、質の高い睡眠状態になると言われています。

このメラトニンを増やす為には、セロトニンが必要です。

セロトニンを増やすには、トリプトファンが必要です、、、

という事で、トリプトファン！！な訳ですね。

トリプトファンは、

乳製品、大豆食品、レバー、ナッツ類に多く含まれているので、睡眠の質が悪い、という方は積極的に摂取していく事をオススメします。
極端に言うと、タンパク質が多い食品ですね！

また、トリプトファンがメラトニンに変化するまでは、少し時間がかかると言われており、朝食に取るのが一番いいみたいです！

お客様で不眠、寝つきの悪さに悩んでおられる方の食生活を伺うと、タンパク質が少なく、糖質が多い食生活を送っている方が大半です。

一度、普段の食生活を見直す事も、体の不調の改善につながるかもしれませんよ！？

～～～～～～～～～～～

美癒整体　ＲＥＬＩＶＥ

◆完全予約制のプライベートサロン◆
◆ブライダル、マタニティケアもご相談下さい！◆

・ＪＲ山手線　　目白駅から徒歩３分
・JR各線　　　　池袋駅西口から徒歩１2分
・西武池袋線　椎名町駅から徒歩１５分

↓ラインでのお問い合わせもお気軽に！ブログ画像
#目白整体 #池袋整体 #高田馬場整体　#小顔矯正　#産後の骨盤　#産前整体 #小顔矯正 #エラ張り #ヘッドスパ #ドライヘッドスパ #姿勢 #猫背 #むくみ #巻き肩 #肩こり #腰痛 #肩甲骨をだすには　#背中美人 #ブライダル整体　#完全個室　#猫背を治したい　#姿勢を治したい #ストレートネック　#首の痛み　#寝違え　#かみしめ　#スウェイバック姿勢　#猫背改善　#池袋小顔矯正#池袋ブライダル整体　#反り腰を治したい　#肋骨が開いている　#呼吸が浅い　#不眠改善 #不眠を治したい