身体の中でも特に重要な筋肉とは！？：2023年1月25日｜フォーカス北区初生店(FOCUS)のブログ

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投稿日：2023-01-25 16:30:30.0

身体の中でも特に重要な筋肉とは！？: こんにちは！
FOCUS初生店です^_^

本日は身体の中でもとくに重要な筋肉である
腸腰筋について説明させて頂きます！

普段歩いていると足がうまく上がらず
つまずきやすくなっている。

足が疲れやすい。

という方は多いと思いますし、自分だけではなく
ご家族に年配の方がいらっしゃる方も居ると思います！

腸腰筋とはどんなことをしてくれているかというと
極論から言うと歩く際に足をあげてくれている筋肉なんです！

この筋肉以外にも歩く際に使っている筋肉は
沢山あるのですが、とくにこの腸腰筋が重要とされるのは
若い方から、お年寄りの方まで幅広い年齢層で
問題が起こりやすいです！

ただこの図をみてもらってもわかる通り
骨盤についている筋肉なので普通に触ったりしても
分かりにくいので自分ではなかなかケアしにくい筋肉です。

当店を利用されるお客様も股関節の周りの痛みはもちろん
この筋肉をしっかりと改善させることにより
腰痛でお悩みの方にも効果を発揮します！

全然関係ないとおもっていても
身体は連鎖的に動いてるため以外なのですが
他の部位を施術することにより良くなる人もいるんです！

こういった身体の仕組みについて理解して
セラピストとしてお客様の改善をサポートさせていただく
お手伝いをさせていただいております。

ということで腸腰筋のトレーニング！

自宅でも簡単にできるトレーニングは

1
「椅子に座って膝が自分の胸に向けてあげるように意識して行う」

腸腰筋は股関節90度からももを上げる際に
使う、0～90度までは四頭筋による運動になる
座ってできるのでお年寄りの方でも
転倒の危険なく行うことが可能！

2
「下にスーパーボールなど小さいボールを置いて
右→左または、左→右に移動させる」

箱などを用意して箱から箱に移動させると
より足を上げるように意識して達成感とある！
腸腰筋以外に足趾の運動、内.外転筋の運動にも
なるため歩行に必要な筋肉をもれなくトレーニングできます！

皆さんも是非一度お試し下さい！