健康にいい食事！：2023年3月8日｜フォーカス北区初生店(FOCUS)のブログ

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投稿日：2023-03-08 19:51:59.0

健康にいい食事！: こんばんは！
FOCUS Love初生店です！

皆さんお身体の調子はいかがですか？

僕は最近太ってきているとよく言われてしまうので
今日は食事について調べたいと思いました笑

「炭水化物は太る」
よく聞く言葉だけどそうではなんです！

実は炭水化物のなかには
健康にいい炭水化物
健康に悪い炭水化物
と分かれていることが研究結果で分かっています！

「健康に良い炭水化物」とは、玄米、全粒粉、蕎麦のように精製されていない炭水化物のことであり、「健康に悪い炭水化物」とは、白米、小麦粉、うどんのように精製されている炭水化物（砂糖もこれに含まれる）のことなんです！

たしかに太りやすいのは米などですが
ただ身体のエネルギーとなるものも米なので
施術をしている自分たちはしっかりとったほうがいいと言われています！
食べ過ぎ注意ですけどね。笑

ちなみによく販売されているフルーツジュースも
栄養があるからいい！
と思っている人が多いが間違っています。

果汁100％のフルーツジュースが健康に良い。
というのは間違いないです！
実はフルーツジュースと加工されていない果物とでは、健康に対する影響が180度異なることがわかっています！

最新の研究によると、フルーツジュースを多く飲んでいる人ほど糖尿病のリスクが高い一方で、果物の摂取量が多い人ほど糖尿病のリスクは低いことが明らかになっています。

果物の中でも、ブルーベリー、ブドウ、リンゴを食べている人では特に糖尿病のリスクが低く、体重との関係においても、フルーツジュースを飲む人ほど体重が増加している傾向がある一方で、果物を食べている人ほど体重は減少していると報告されています！

規則正しい食生活を心がけて
自分の体調、体重をコントロールしましょう！

「仕事をするうえで身体が資本」

若いからといって油断しているとどうなるか
わからないので気をつけようと思います！