甘いものが無性に食べたい時、ありませんか？：2024年5月25日｜ヴィア五反田(Via)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-25 09:54:27.0

甘いものが無性に食べたい時、ありませんか？: こんにちは！Viaのまいです。

突然ですが…みなさんは甘いものが無性に食べたくなる時はありませんか？

そのような時、エネルギーの元になる三大栄養素のたんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。
また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである『セロトニン』を分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるようです。
炭水化物を摂るときは、血糖値の上昇が緩やかなものを摂取しましょう。

野菜類
・果物
・きのこ類
・豆類
・海藻類
・雑穀米

<血糖値が上がりやすい食べ物>
・ご飯
・パン
・ケーキ
白くてふわふわしているものは大体血糖値が上がりやすい食べ物です（ｉ _ ｉ）

血糖値の急上昇は痩せにくさにも繋がります。
取り込まれた組織内でエネルギーとして使いきれなかったブドウ糖は、中性脂肪として体に蓄えられます。
インスリンはこのとき、ブドウ糖が中性脂肪へと合成されるのを促す働きをします。
インスリンは血糖値が上がると分泌されますが、血糖値が急上昇すると大量のインスリンが分泌されてしまうため、ブドウ糖が脂肪に変わりやすい状態になってしまうのです。

糖分をとりすぎるとうつ状態に陥りやすくなったり、低体温症を引き起こしたり、便秘や免疫力の低下を招きます。

また、慢性的なカルシウム不足により若い人でも骨粗しょう症になる恐れもあります。疲労感や倦怠感、肩こり、口内炎、貧血などの症状もあらわれるほか、体の中に糖が蓄積されると全身の老化を促進させる恐れもあります。

全身繋がっているためこれらの症状はバストへの影響も大きくなってしまいますので

バランスの良い食事を心がけましょう！

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