カラダレスキュー 国分寺店【整体・骨盤矯正・小顔矯正・肩こり・腰痛】
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カラダレスキュー 国分寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 19:39:14.0
- 冬の眠気はなぜ強い？
- 冬になると、いつもより布団から出にくくなる人は多いです。これは単なる「気合の問題」ではなく、季節特有の身体の変化が関係しています。ここでは、冬に起きられない主な理由をご紹介します。
1. 日照時間の減少で体内時計がずれる
冬は日の出が遅くなり、朝が暗い時間が長くなります。
朝の光を浴びることでリセットされるはずの体内時計が整いにくくなり、脳は「まだ夜」と誤認してしまいます。その結果、眠気が長引き、起きるのが辛く感じられます。
2. メラトニンの分泌が増える
暗い環境が長いほど、眠気を誘うホルモン「メラトニン」が多く分泌されます。冬は暗い時間が増えるため、メラトニンが多く残り、朝になってもスッキリしにくくなります。
3. 寒さで血行が悪くなる
気温が下がる冬は、身体が熱を逃がさないように血管を収縮させます。これにより血流が悪くなり、目覚めに必要なエネルギーが身体に行き渡らず、起きるのに時間がかかります。
4. 寒さで交感神経が働きにくい
目覚めには、活動モードに切り替える交感神経がしっかり働く必要があります。しかし、寒さは交感神経の働きを弱め、副交感神経が優位になりやすく、身体は休息モードのままに。結果として、起床が辛くなります。
5. 布団の温かさで身体が離れたくなくなる
単純ですがとても強い理由です。温かい布団と冷たい部屋の温度差が大きいほど、身体は布団から出ることを拒みます。特に手足が冷えやすい人ほど、「布団から出た途端に冷える」という予測が働き、無意識に起きるのが遅くなります。
対策すれば冬の朝はもっと楽になります。例えば
・寝る前に部屋を軽く暖める
・光目覚ましを使って朝日を再現
・寝起きに深呼吸して交感神経を刺激
・首やお腹を温めて血流を改善
・整体で身体を整える
冬の朝のつらさにはしっかり理由があります。原因を知り、身体を整えていくことで、冬でも気持ちよく一日をスタートできるようになります。
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