〇●身体の柔軟性アップ！●〇：2022年9月30日｜まはろ接骨院中村本陣院のブログ

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まはろ接骨院中村本陣院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-09-30 09:27:27.0

〇●身体の柔軟性アップ！●〇: まはろ接骨院中村本陣院ホットペッパービューティーをご覧頂きありがとうございます！
こんにちは！治療師の古田吏貴です！

まず肩こりは肩回りの筋肉が硬くなってしまっていることが原因です。
日頃の過ごし方や食生活に少し意識を向けるだけで筋肉の硬さが取れることも少なくありません！

筋肉が硬くなる原因として多くあげられるのが水分と糖質です。

皆様１日に水分はどれくらい飲まれますか？
1日に摂取する理想の水分量が年齢と体重によって変わります。

29歳以下の方→体重×40ml

30-55歳の方→体重×35ml

56歳以上の方→体重×30ml

例えば25歳の60kgの男性の場合、60×40＝2400ml換算すると2.4になります。
さらにコーヒーやお酒は利尿作用があるため水分とは言い難いです。

ですので理想はお水かお茶を飲むことです！できれば常温だとなお良しです！

もう一つは糖質です。

糖質は摂りすぎに注意です！
日本人のほとんどは糖質を摂りすぎていると言われています。例えるとパンやお米、パスタといった炭水化物です。

糖質は分解するために多くのエネルギーを必要とします。

ですので摂りすぎてしまうと分解しきることができずに身体の中に残り、それが結果として痛みや疲れ、だるさといった症状に繋がってしまいます。
出来るだけ糖質を抑える食事や、糖質の分解を助けてくれるサプリメントなどに頼り、摂りすぎないようにしましょう！

ただ０になるわけではありませんので日頃の意識を変えながら、治療も併せてやると肩こりはしっかりと善くなっていきます。

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