〇●運動始めて痛み出ていませんか？●〇：2023年2月24日｜まはろ接骨院中村本陣院のブログ

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まはろ接骨院中村本陣院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-02-24 11:39:37.0

〇●運動始めて痛み出ていませんか？●〇: まはろ接骨院中村本陣院ホットペッパービューティーをご覧頂きありがとうございます！
こんにちは！治療師の古田吏貴です！

コロナも明けて、運動できる状態になりました。
それに向けてランニングを始めた方、運動不足でウォーキングを始められた方が近頃多く見られるようになりました。

その影響で現在、膝に痛みを訴える方が急増中です。

そこで今回は【ランナー膝】についてお話しします。

ランナー膝は別名腸脛骨靭帯炎と言います。

原因としては膝の屈伸運動を繰り返すことによって腸脛靭帯が大腿骨に擦れることによって炎症を起こす症状です。
マラソンだけでなく自転車に乗られる方、スキーなど膝をよく使う方に多く見られます。

【こんな症状ありませんか？】

●運動中・運動後に膝の外側に痛みを感じる

●ある程度の距離を走ると痛みが出現する

●下り坂を走ると痛みが増す

●膝を曲げた状態から伸ばすときに痛みをでる

ランナー膝が起きる原因として、使い過ぎ（オーバーユース）のほか柔軟性の低下や筋力の低下、運動前の柔軟不足などが考えられます。
また、硬い地面や下り坂の走行、ご自身が普段履かれている靴にも原因がある場合もあります。

靴のサイズ確認やインソールを活用することで変化を感じることができます！

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