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ダイエット専門パーソナルジムM's

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エムズ(M's)のブログ

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投稿日:2022-09-26 20:42:51.0
「何を食べないか」ではなく「何を食べるか」
「何を食べないか」ではなく「何を食べるか」_20220926_1
こんにちは!パーソナルトレーナーの森中です!
今回は”食べないダイエットからは卒業”をテーマに解説していきたいと思います。


多くの人がダイエットに失敗する理由の一つに、短期集中で体型を変えようとしていることが挙げられます。
確かに1ヶ月で5kg体重を落とすことは理論的には可能ですが、それだと脂肪とともに筋肉も大幅に落ちてしまうケースがほとんど。
食事の量を減らし続けないと効果が出にくくなるばかりか、リバウンドのリスクが常に高まります。
さらに、リバウンドの際は体脂肪がメインで増えるため、以前よりも太って見えてしまうのです。健康的に痩せるためには、いかに筋肉を落とさずに体脂肪を減らすかがカギ。
そのためには、食べないことではなく、正しいものを選んで食べる方法を学ぶ必要があるのです。

 
「何を食べないか」ではなく「何を食べるか」_20220926_2
何を食べるのが正しいかを考えたときに、「糖質」「たんぱく質」「脂質」の三大栄養素を偏りなく摂ることが重要になります。
特に気をつけたいのが、”糖質、脂質はしっかり摂れているのに、たんぱく質は不足している”というパターン。
例えば、朝は野菜でつくったフレッシュスムージー、昼はコンビニのサラダ、夜は野菜中心の鍋。こういった食生活は一見ヘルシーで健康的に思われますが、実は野菜だけを大量に食べても三大栄養素のバランスが摂れず、たんぱく質が不足しがちになります。
こうした食生活を続けていると、痩せたとしても生気がなくやつれた印象になってしまいます。

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〒463-0011
名古屋市守山区小幡1-10-22
【あおば接骨院守山小幡店】内
TEL052-793-6768
最寄り駅:名鉄瀬戸線小幡駅より徒歩で4分

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エムズ(M's)のブログ(「何を食べないか」ではなく「何を食べるか」)/ホットペッパービューティー

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