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エムズ(M's)のブログ
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投稿日：2022-12-13 10:05:35.0
- 油を全く取らないとどうなるの？
- こんにちは！
パーソナルトレーナーの林です！
脂は生きるためには不可欠な栄養素って知ってましたか？
体型を気にしている方やダイエットを頑張っている方にとって、油（脂質）はできるだけ摂りたくないものの一つです。
身体に余分な脂肪がついたら嫌だから、と普段の食事から脂っこいメニューを避けたり、揚げ物の衣を剥がして食べたりする人も少なくないようです。
でも、この食べ方は本当に正しいのでしょうか?
脂質は人間の体を作り、維持する上で欠かすことのできない三大栄養素の一つなのです！
数ある栄養素の中でもタンパク質、脂質、糖質が三大栄養素と言われるぐらいですから、このうちのいずれか一つでも過不足が生じれば、当然身体には何かしらの不調が現れます。
脂質の場合は必要量をオーバーして摂りすぎると、体内に脂肪が蓄積して肥満傾向になってしまいます。
反対に脂質の不足が続くと体力の低下や肌荒れ、内臓機能の不調を引き起こすこともあるのです。
太りたくないから、と油を徹底して避ける人もいますが、油は必ずしもダイエットの敵ではありません。
油の種類に気をつけながら食事をする事が大切です！
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