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投稿日：2023-05-18 19:04:49.0
- 油料理を食べると胃もたれをするのはなぜ？
- こんにちは！
パーソナルトレーナーの林です！
胃もたれの原因は脂だけじゃないとご存知ですか？
10代、20代の頃はいくら脂っこいものを食べても全然平気だったのに、30代を過ぎたあたりから食後のひどい胃もたれや胸焼けで悩まされるようになってませんか？
これではせっかくの楽しい食事の思い出も台無しですよね。
なかには油の摂取量に気をつけているにも関わらず、頻繁に胃もたれを起こしてしまう人もいるようです。
この原因は何なのでしょうか？
胃もたれや胸焼けの原因はズバリ消化不良です。
本来、食事で食べたものは胃で溶かされ小腸に送られて消化、吸収されますが、これがうまく機能せず、食べ物外に溜まり続けると胃もたれが起きるのです。
では、これを避けるにはどうするか、まずは食べ過ぎ、飲み過ぎに注意することです。
どんな食事でも満腹になるまで食べたら、胃腸の処理が追いつかなくなるのはあたりまえです。
とくに、ビュフェ形式の食事やお酒の席ではついつい胃袋の限界まで食べてしまいがちなので、いつもよりゆっくり食べることを意識して、だいぶお腹が膨れてきたなと感じたら、そこで箸を置くようにしましょう。
この他、加齢や妊娠、ストレスなどでも消化機能低下の原因と言われています。
食事の際に一緒にたんぱく質を摂る、なるべく脂質量を減らすなど、胃腸が働きやすい環境を作ることでも胃もたれの予防、軽減が可能です。
なので胃もたれや胸焼けに悩まされている方は是非試してみてください！
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