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エムズ(M's)のブログ
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投稿日：2024-05-23 15:54:03.0
- カロリーの下げ過ぎは注意！食べて痩せる！
- こんにちは。パーソナルトレーナーの森中です。
日々、理想のお身体を目指して、お食事の管理を頑張っておられる方の中には、極端にカロリーを減らしてしまっている方がいます。
体脂肪を減らすための基本中の基本として、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回らなければなりません。
ですが、ダイエットや減量を長く続けられてる方の中には、基礎代謝よりもカロリーを下げてお食事をされてる方も少なくありません。
基礎代謝とは人が何も活動していなくても消費するカロリーのことで、寝ているだけでも人はカロリーを消費します。
その基礎代謝の数値を下回ってしまうと、代謝が下がってしまい、最悪の場合生命の維持にも関わります。
こういった過度な減量は、自律神経を乱したり、免疫力を低下させて病気になりやすくなったり、冷え症などの血流障害の原因にもなります。
もし今、食事の量を減らしているのに、全然体重が減らないと悩んでいる方は、今一度摂取カロリーを見直してみてください。
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