オーダーメイド リラクゼーションサロン プレジール
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投稿日：2023-06-11 17:56:58.0
- １日の消費エネルギー
- １日の消費エネルギーの内訳は、
基礎代謝量（約６割)
身体活動量（約３割)
食事誘発性熱産生（約１割)
となってます。
注目したいのは身体活動量。これはスポーツなどの運動と、日常の労働や家事、通勤などの生活活動を合わせたものとなります。
この２つの平均的な割合は、生活活動が９割ほど。
ダイエットしたいけど運動する時間がない人も、生活活動の方が占める割合は多いので、日常の中で体を動かすことを意識したらいいんです。
私も今、あえて遠いところの駐車場に車を停めて、歩く時間を増やしてます。
コツコツと、体を動かすことを習慣にしていくことから始めてみましょう。
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