リカフルセイタイイン
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リカフル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 17:48:41.0
- 腰痛の原因は「股関節」？骨盤との深いつながり
- 「腰が痛い」と感じたとき、多くの人が“腰そのもの”に原因があると思いがちです。
でも実は、腰の痛みが股関節や骨盤の動きのズレから起こっていることがよくあります。
今日はそんな「骨盤と股関節の関係」について、少しわかりやすくお話しします。
■骨盤と股関節は「ペアで動く」
体を前に倒す、いわゆる前屈の動作。
このとき動いているのは腰だけではなく、骨盤と股関節が連動しています。
この動きの関係を「骨盤大腿リズム」といいます。
ところが、このリズムが崩れると腰に負担が集中します。
たとえば、前にかがむときに片側の骨盤だけ動きが遅れてしまうと、腰の関節にねじれが生まれ、慢性的な腰痛につながるのです。
■座り姿勢が“股関節のクセ”をつくる
デスクワークをしているとき、つい椅子の上で足を組んだり、あぐらのように片足を外に開いた姿勢になっていませんか？
この姿勢が続くと、**股関節を外にねじる筋肉（外旋筋）**が縮こまり、股関節が「外向き」に固まりやすくなります。
すると、体を前に倒すときに骨盤がスムーズに前へ傾かず、結果として腰が過剰に動いてしまう。
それが「腰が痛い…」というサインになって現れるんです。
■足からの影響も見逃せない
実は、原因がもっと下にあるケースも。
たとえば、**足の形（回外足など）**によって脚全体が外向きにねじれ、そのまま骨盤まで連鎖的にズレが起こることもあります。
「歩くときに靴底の外側ばかり減る」
「立つと片方の足に体重をかけてしまう」
そんな方は、腰痛の根っこが“足の使い方”にあるかもしれません。
■腰ばかり揉んでも治らない理由
こうして見ていくと、腰の痛みは単独で起きているのではなく、骨盤・股関節・脚の動きの連鎖の乱れが原因になっていることが多いのです。
だからこそ、腰を揉むだけでは根本的な改善にはつながりません。
大切なのは「どこで動きが止まっているか」を見つけて、本来のスムーズな連動を取り戻すこと。
そうすることで、前かがみや立ち上がり動作がスッと軽くなる人も多いんです。
腰痛が長引いている方は、「腰」ではなく「骨盤や股関節が正しく動けているか？」
という視点で体を見直してみてください。
本当の原因が見えてくると、改善のスピードはぐっと早まります。
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