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タスク整体院 沼津店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-03 15:45:40.0
- 産後うつと筋トレの不思議な関係3
- ・セロトニン
精神の安定をつかさどる神経伝達物質で、日光を浴びたり動物に触れたりすると分泌されます。
俗に「幸せホルモン」とも呼ばれており、セロトニンが分泌されていればストレスに強くなり嫌なことも乗り越えられる味方になってくれます。
精神安定剤や抗うつ薬にも用いられる成分ですが、分泌をさらに促すにはリズムに乗って反復運動をすると活性化されることが分かっています。
歩行や縄跳びでも良いですし、もっと簡単なところではガムを一定のリズムで噛んでも活性化されます。
・テストステロン
男性ホルモンとして注射をする治療があるほど有名なテストステロンですが、本来の役割は大脳に前向きな決断をさせる神経伝達物質です。
テストステロンが減少すると、すぐにイライラしたり不安感が強くなったりします。
またカロリーを燃焼させる機能も衰えてしまうので、体が重たくなり脂肪がつきやすくなる特徴も持っています。
これらの他にも筋トレをした場合に分泌される前向きな神経伝達物質が、うつの症状を抑制する働きを手助けしてくれるのです。
そもそも、トレーニングを始めると他のことを考える余地がなくなるため、一時的に感情がストレスから解放されるのも大きな要因の一つとなります。
【筋トレがダイエット目的である必要はありません】
今回は、多くのお母さんが産後に経験する産後うつの症状と筋トレがもたらす効果についてお話してきました。
専門医から治療を受ける必要があると診断された場合はそちらを優先しながら、脳内のリフレッシュを兼ねてトレーニングを開始してみてはいかがでしょうか。
他にも産後の様々な体調のトラブルは、お気軽に「タスク鍼灸整骨院」にご相談くださいね。#タスク整体院#沼津店#オープン#骨盤#産後#ダイエット#肩こり#腰痛#頭痛#タスクグループ#姿勢#歪み#睡眠#ダイエット#栄養
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