続けやすいダイエットの基本ルールとは？1：2022年7月3日｜タスク整体院沼津店のブログ

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投稿日：2022-07-03 21:13:05.0

続けやすいダイエットの基本ルールとは？1: ダイエットに関する情報が、日々アップデートされる現代では、結局今は何が良いって言われているのか？効果的なダイエットはいったい何なのかと迷ってしまうことが多いのではないでしょうか？
今回は、数あるダイエット方法の中から、続けることで効果が期待できるダイエットで、しっかり食べて健康にも良い！食事や運動を中心としたダイエットのルールなどをご紹介したいと思います。
薄着の季節に入ると、体型が気になり始めますが、そうなる前に、しっかりと知識を入れて、ダイエットを楽しく続けることで、自分の理想的な体で、好きな服を着こなせる良いですね！
是非ご覧ください。

■ダイエットの食事ポイントとは？

ひとつの食材しか食べないようなダイエットは、その期間は痩せても、体への負担が大きく、ダイエットが成功したとは言えなかったり、辛い運動を続けるダイエットは気持ちの継続が難しく、成功に直結しないのでお勧めできません。
正しい知識をいれ、実践することで、ダイエットの効果が期待できます。
ダイエットの目安として、体重を落とすなら1ヶ月に1～2kg減量するペースで行うことで、無理なく続けられて、ダイエット成功に繋がります！
食事・運動・生活でのダイエットのポイントを抑えて、ダイエットを開始しましょう！

◎「食事ポイント」について
野菜や海草類を沢山食べること。
肉の脂身は取り除くこと。
カロリーの高い食品や油の多い食事を摂りすぎない。
食事の時は、量を少し減らして、良く噛んで食べて、腹八分目を心がける。
加糖飲料をさけて、お茶や水を飲むようにする。

できることから始めてみましょう。
例えば、加糖の缶コーヒー１缶をお茶に置き換えるだけで、約70kcalを減らせます。
ちょっとした工夫で、3ヶ月ほどで約1キロ減量に繋がるのと思えばどうでしょうか？
また、会食などでカロリーの高い食事や、カレーや丼物を食べる機会もあるかものを食べることもあるでしょう。
そんな時は、サラダを加え、サラダを先に口にするようにしましょう。
カレーや丼物は、どうしても食べ過ぎてしまうので、ダイエット中には食べる頻度を月に１度にするなど、控えましょう。
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