インフルエンザなどによる肩こりや腰痛が出る理由：2025年1月24日｜タスク整体院沼津店のブログ

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投稿日：2025-01-24 11:00:05.0

インフルエンザなどによる肩こりや腰痛が出る理由: こんにちは！タスク整体院です！
最近はインフルエンザや風邪が流行っていますね‥

インフルエンザや風邪にかかると、体調が悪化し、肩こりや腰痛などの筋肉の不調が現れやすくなります。特に、体が弱っている状態で無意識にとってしまう姿勢や呼吸の変化が、筋肉に余計な負担をかけ、痛みを引き起こします。
今回は、病気による肩こりや腰痛の原因について、姿勢や呼吸に関連する要素を中心に解説します。
姿勢の悪化と筋肉への影響
インフルエンザにかかると、発熱や体のだるさで、長時間安静にしていることが多くなります。このような状態では、無意識に姿勢が悪くなりがちです。
体をかばうために背中が丸く、肩を上げて首を守るような姿勢を取ることがあります。これが続くと、肩や腰に負担がかかり、筋肉が硬直して痛みを引き起こします。

呼吸のしにくさと筋肉の緊張
インフルエンザや風邪にかかると、鼻づまりや喉の痛み、咳などの症状が現れます。これにより呼吸がしにくくなることが多く、自然と浅い呼吸をするようになります。
浅い呼吸は、体の酸素供給が不十分になり、筋肉が緊張しやすくなります。特に胸部や肩の筋肉は呼吸と密接に関連しているため、呼吸が浅くなると肩こりが悪化する原因となります。
また、咳をする際に体を前かがみにすることが多いため、腰に負担をかけることにもなります。

免疫反応と筋肉の緊張
インフルエンザなどの病気では免疫系が活発に働いてウイルスと戦っています。この免疫反応は体にストレスを与えるため、筋肉が緊張しやすくなります。特に、発熱時には体温が上昇し、筋肉が収縮しやすくなります。これが肩や腰の筋肉に負担をかけ、痛みを引き起こす原因となります。病気による免疫反応は、体の回復力を高める一方で、筋肉のコリや痛みを引き起こす要因となることもあります。

対策と予防
インフルエンザによる肩こりや腰痛を予防するためには、まずは病気から回復することが重要です。その後、無理のない範囲で軽いストレッチを行い体をほぐしていくことが効果的です。さらに、呼吸を意識することも大切です。病気にかかっているときは浅い呼吸になりがちですが、深呼吸を意識して行うことで肩や胸の筋肉をリラックスさせ、こりを防ぐことができます。

このようなインフルエンザや風邪の後に起こる肩こりや腰痛にお悩みがある方は、私たちタスク整体院にご相談ください！