本気の整体 町田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 16:00:39.0
- 関節の可動域は広いことが大切？！~その2
- 普通の整体でダメなら本気の整体町田店へ！
皆さんの多くは体が柔らかいという事への憧れを抱いたことがあるのではないでしょうか？
前回もお伝えした通り、健康的な本来の体の動きの維持や怪我や違和感の防止のためには【可動域】【動きのコントロール】【筋力】の3つをバランス良く維持、向上させることが大切です。
では柔らかいだけではどのようなリスクがあるのか、具体的にお伝えしたいと思います。
【安定性の欠如】
関節の可動域を広げることは、関節の『遊び』を大きくすることすることでもあります。ですのでその『遊び』を適切に制御(コントロール)するための筋力や安定性がなければ、関節は不安定になり、本来動くべきではない範囲や方向ににまで力が加わりやすくなります。
例えば開脚ストレッチにばかり時間をかけて股関節を可動をコントロールする事や、それに必要な筋力が足りない場合、立っている時や座っている時、骨盤を適切な角度で保ちにくくなってしまうケースがあります。
こう言った時に無意識に行ってる代償動作として、腿の筋肉に必要以上の力が入ってしまっていたり、腰の筋肉を過剰に使って上半身を安定させようとしたりします。
脚がすぐにパンパンに張ってきたり、腰が痛くなってしまうのは容易に想像できるかと思います。
私たちの体は全身が協調し合って絶妙なバランスで快適な状態を維持できます。
ストレッチも筋トレも全身のバランスをしっかりと把握して行うのが本当に大切です。
自己流で失敗している例は山ほどあります。
ストレッチも筋トレも見た目の憧れだけで偏ったやり方はリスクがあります！
《適切な関節の可動域》《適切な筋肉と弾力性》《適切にコントロールされる感覚》
この3つを覚えておいて忘れないでください！
専門家に相談しながら無理なく楽しみながらやっていきましょう！#整体#マッサージ#本気の整体#肩こり#頭痛#腰痛#肩甲骨はがし#ヘッドスパ#整体師#ぎっくり腰#寝違え#しびれ#骨盤矯正#頭蓋骨矯正#小顔矯正#町田#町田駅#産後#リンパ#リンパマッサージ#足つぼ#足ツボ#リフレクソロジー#首#肩#むくみ#ストレッチ#マタニティ#猫背#筋膜リリース#反り腰#ドライヘッドスパ#肩甲骨#足裏#不眠#睡眠#カッピング#バレエ#バレエ整体#姿勢改善#巻肩#美脚#自律神経#バレエ
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