本気の整体 町田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 16:03:26.0
- 自律神経のメリハリをつけるために
- 普通の整体でダメなら本気の整体町田店へ！
こんにちは。
前回は自律神経のバランスについてでしたが、今回はどのようにしたら自律神経の働きにメリハリがつくのか？どういった習慣が望ましいのか？についてです。
日中に活動モードである交感神経をしっかりと働かせるためには、副交感神経が優位になっている睡眠モードからスムーズに切り替えるための【スイッチ】を入れることが重要です。
以下のような習慣を取り入れると有効ですので、是非試してみてください。
1.【朝の光を浴びる】
2.【朝食を摂る】
3.【適度な運動をする】
4.【生活リズムを整える】
今回は1と2についてです。
1.【朝の光を浴びる】
起床後すぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びて光を目に入ると、脳にある体内時計がリセットされ、副交感神経から交感神経への切り替えが促されます。
・〈やる気ホルモン〉とも呼ばれるセロトニンの分泌が活性化され、日中の活動の質を高めます。
・〈活動を促すホルモン〉の一つであるコルチゾールの適切な分泌も促されます。
2.【朝食を摂る】
朝食は毎日ちゃんと摂りましょう！
・食べ物を胃に入れることで、消化のために内臓が動き出し、交感神経が適切に働く活動モードへ の切り替えが促されます。
・体内で活動に必要な熱（食事誘発性熱産生）が生み出され、体温が上昇し、活動に適した状態になります。
やはり、前の日の夜遅くのドカ食い、朝の睡眠最優先の朝食抜きなどは、習慣化している方は要注意です！
日常生活での行動のバランスや思考パターンも大切です。
極端なのはやはり代償が付いてきてしまいます。
気をつけながらこれからの季節、元気に乗り切っていきましょう！#整体#マッサージ#本気の整体#肩こり#頭痛#腰痛#肩甲骨はがし#ヘッドスパ#整体師#ぎっくり腰#寝違え#しびれ#骨盤矯正#頭蓋骨矯正#小顔矯正#町田#町田駅#産後#リンパ#リンパマッサージ#足つぼ#足ツボ#リフレクソロジー#首#肩#むくみ#ストレッチ#マタニティ#猫背#筋膜リリース#反り腰#ドライヘッドスパ#肩甲骨#足裏#不眠#睡眠#カッピング#バレエ#バレエ整体#姿勢改善#巻肩#美脚#自律神経#バレエ
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