本気の整体 町田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 18:25:58.0
- 自律神経のメリハリをつけるために~その2
- 普通の整体でダメなら本気の整体町田店へ！
こんにちは。
前回の続きになります。
日中に活動モードである交感神経をしっかりと働かせるためには、副交感神経が優位になっている睡眠モードからスムーズに切り替えるための【スイッチ】を入れることが重要です。
以下のような習慣を取り入れると有効です。
今回は3と4の【適度な運動をする】と【生活リズムを整える】です。
是非試してみてください。
3.【適度な運動をする】…軽いストレッチやウォーキングを取り入れる
・朝の軽い運動は、心身を目覚めさせ、血行を促進します。
・通勤時に大股で歩いたり、階段を使ったりするなど、体を動かすことが交感神経を適切に活性 化させます。
・適度な刺激は自律神経のリズムを整える上で大切です。
4.【生活リズムを整える】…なるべく同じ時間に起床、就寝する
・規則的な生活リズムは自律神経の自然なリズム（昼は交感神経、夜は副交感神経）を崩さない ための基本です。
これらの習慣をなるべく意識して日中に交感神経を適切に働かせ、その結果、夜間に副交感神経が優位になりやすい状態（メリハリのある状態）にしていきましょう！
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