ビヨウセイタイマカニ
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マカニ(makani)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-16 11:46:41.0
- 睡眠の質
- みなさん、こんにちは!
今回は美肌をつくる睡眠のとり方についてお話します。
みなさんは寝る前にスマホ見ちゃいませんか?
ちょっとだけのつもりが、
つい熱中してしまって時間が経っていること多いですよね。
寝る直前までスマホを見ると、
体が興奮して良い睡眠が取りにくいのです。
寝る前だと、部屋を暗くして携帯を見るから
ブルーライトで目が悪くなったりもしますよね。
寝る前はスマホを使うのをなるべく避け、
部屋は間接照明などで暗めにして過ごすようにしましょう。
さらに寝る1時間前に入浴を済ませ、
就寝時に体温が低くなるようにしましょう。
これで質のいい睡眠がとれる準備をします。
手が温かくなるのは、
体内の温度を下げて体が休息に入ろうとしているサインです。
体を休めて心地よい睡眠をとりましょう!
質のいい睡眠は美肌に欠かせないものです。
毎日習慣づけて美肌をつくっていきましょう!
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