美容骨格整体Re pol【リポール】目黒-骨盤矯正・姿勢矯正・腸もみ-（旧:Re pol）
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リポール 目黒(Re pol)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-23 11:51:46.0
- 【目黒 美容骨格整体】鉄分摂取＃2
- みなさんこんにちは。今日は「鉄分」について最終章です！
〇鉄分の効果・効能を活かす食べ物紹介。アミノ酸スコア！
鉄分の効果・効能を活かす為には、やはりバランスの良い食事は必須です。
貧血対策だけでみてみても、鉄分を摂るだけでなくヘモグロビンの材料であるたんぱく質も、
合わせて摂らなければヘモグロビンを増やすことはできません。
ヘモグロビンの材料となるたんぱく質の素になるのは、アミノ酸と呼ばれる栄養素です。
このアミノ酸をいかにバランスよく含んでいるかという指標として、
アミノ酸スコアというものがあります。
以下写真参考
このアミノ酸スコアは100を最上位として、さまざまなたんぱく質食品を数値化していますので、アミノ酸スコアの高い食品と合わせて鉄分を摂るのが、効果的な摂り方としておすすめです。
表を参考にぜひ試してみてください！
今回は短めですが、以上「鉄分について」でしたー！！
ではまた次回～
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