美容骨格整体Re pol【リポール】目黒-骨盤矯正・姿勢矯正・腸もみ-（旧:Re pol）
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リポール 目黒(Re pol)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-24 11:48:25.0
- 【目黒 美容骨格整体】ガクガク、ぶるぶる
- みなさんこんにちは。
10年に一度の強烈な寒波が襲来と言われている日本ですが、
暑がりなのでそれほど気にしていない小宮山です。
ただ地域によってはかなり積雪など予想されているようですので、警戒しましょう。
本日は寒くて寝れない原因や対策を紹介します。
●寒くてなれない原因とは！？
・深部体温
睡眠と深部体温には関わりがあり、快適に眠るためには、深部体温を下げることが大切です。
本来、人が入眠するときは皮膚内部の血流が増えることにより、
顔や手足の体感温度である体の表面の皮膚温が上がり、
やがて皮膚から放熱することで体の中の深部体温が下がります。
手足からの放熱によって深部体温が下がり、
皮膚温度との差が縮まることで、入眠モードに切り替わります。
体温を下げることで脳をリラックスモードに変えることができるので、
深部体温を下げることが良質な睡眠にとって大切です。
・手足と放熱
冷たい空気は、低い位置にたまるため、床や畳に布団を敷いている場合や、
通気性の高いベッドを使用している場合は、寝具も冷えやすくなります。
冷えた寝具を使用すれば、体も冷たくなり、
手足が冷えた状態では血管が収縮しているため、
うまく放熱できず、深部体温が下がらないので、寝付きが悪くなります。
次回以降は睡眠の質を落としてしまう間違った対策、効果適期な方法を紹介していきます。
お楽しみに～
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