【目黒　美容骨格整体】ビタミンB2：2023年2月16日｜リポール目黒(Re pol)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-02-16 13:20:16.0

【目黒　美容骨格整体】ビタミンB2: こんにちは！
木村です！今回はビタミンB2についてです！
水溶性のビタミンで
糖質、脂質、タンパク質の代謝、
エネルギー産生に関わる酸化還元酵素の補酵素として働く

水溶性ですが、熱に強く調理でも失いづらいですが、アルカリ性や光に弱い為保存方法を考える必要があります。

☆働き
特に脂質の代謝を助け、
皮膚、粘膜、髪、爪などの細胞の再生に役立つ
そのことから発育のビタミンとも呼ばれます！

ダイエットする際も脂質をしっかりと代謝するために、ビタミンB2は意識して摂りたいですね。

☆摂取が不足すると、
成長促進、皮膚や粘膜の保護の働きがある栄養素
ですので、
足りないと脂漏性皮膚炎や口内炎、舌炎、口角症、子供の成長障害などを引き起こす可能性があります。

☆飲食とビタミンB2
食事も楽だからとファストフードや、コンビニ食を食べすぎると、ついつい甘いもの、脂っぽいもの欲しくなりますよね。それを続けてしまうと体内のビタミンB2は脂質と糖質の代謝に大量に使われます。

また、アルコールを飲む方！アルコールは脂肪の分解を妨げるので、代謝に使われるビタミンB2を余計に消費してしまいます。
おつまみで少しでもビタミンB2が入ったものを選びたいですね！
ビタミンB2は
レバーや、うなぎなどに含まれています！！

特にビタミンB2は現代女性に不足しやすいと言われています。
気になる方は食生活を見直していきたいですね！

以上ビタミンB2でした！

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木村　鉄兵
tel: 070-9015-8214
ad:東京都品川区上大崎2丁目24-13-403
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