【目黒　美容骨格整体】脳に脳にいいよ！：2023年7月25日｜リポール目黒(Re pol)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-07-25 16:27:45.0

【目黒　美容骨格整体】脳に脳にいいよ！: 脳の健康に良い栄養素

みなさんこんにちは。食後のKです。

今回は脳のお話

全身の約2％しかない脳が、全エネルギーの約24％を消費しているそうです。

知っていましたか！？

今回はその脳の活動に必要な栄養素を5つ紹介します。

・脳の健康を維持する栄養素

その1   DHA（オメガ3）

効能　脳や神経の発達を促す。
特に成長期の子供に重要で脳の働きを活発化させる作用による記憶力、集中力の向上が対できる。

含まれる食品

・いわし
・さば
・秋刀魚
・あじ
・マグロ
・アボガド

その2   チロシン（必須アミノ酸）

効果　ドーパミンの原料で不足状態が続くと鬱などの症状も。

含まれる食品
・アーモンド・バナナ・牛肉・鶏肉・チョコレート・コーヒー・緑茶

その3   トリプトファン（必須アミノ酸）

効能　セロトニンの原料でセロトニンはこの栄養素からのみ生成される。

含まれる食品
・納豆・豆腐・大豆食品・ごま・チーズ・ヨーグルト

その4 ポリフェノール

効能　記憶力、思考力を高めるといわれるテオブロミンなどが含まれる。

含まれる食品
・そば・玉ねぎ・柑橘類・チョコレート・緑茶・大豆

その5   ビタミンB6

効能　ブドウ糖の吸収を助け、神経伝達物質のドーパミン、アドレナリン、
ノルアドレナリン、GABA、アセチルコリンなどの生産をサポート。

含まれる食品
小麦胚芽油、米、ジャガイモ、乳製品、ピーマン、ナッツ

脳も一の臓器です。

脳のすべての機能を意識的にコントロールすることはできませんが、
食事などでしっかりケアのサポートをすることはできます。

脳の健康に気を配りしっかりケアをしてあげましょう！

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小宮山
tel: 070-8580-7262
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