ふれあい整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-17 18:49:34.0
- 正しい座り方で腰痛を防ぐ！】
長時間の座り姿勢は腰に負担をかけますが、正しい姿勢と椅子選びで軽減できます。
1. 正しい座り方
背筋を伸ばす：背もたれを活用し、背中を丸めない。
骨盤を立てる：お尻を深く入れて座る。
膝と足の位置：膝を90度にし、足裏を床につける。
肩の力を抜く：リラックスして座る。
画面の高さを調整：目線の高さに合わせ、首や背中の負担を減らす。
2. 腰に優しい椅子の選び方
高さ調整が可能：膝が90度になるよう調整できるもの。
S字カーブの背もたれ：腰をしっかり支える。
適度なクッション性：体圧を分散し快適に座れる。
肘掛け付き：腕の負担軽減、肩こり予防に。
適切な座面奥行き：膝裏が圧迫されないものを選ぶ。
3. 腰痛予防の習慣
1時間に1回立つ：ストレッチや軽い歩行を取り入れる。
姿勢を変える：同じ姿勢を続けない。
腰回りのストレッチ：筋肉の緊張をほぐす。
4. まとめ
背筋を伸ばし、骨盤を立てる。
膝の角度を90度にし、足を床につける。
S字背もたれや高さ調整可能な椅子を選ぶ。
【定期的に姿勢を変え、ストレッチを行う！】
デスクワークの多い方は、今日から実践しましょう！
投稿者
スタッフ 一同
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