最近よく耳にする自律神経ってなあに？：2022年9月3日｜イミューンプラス(immune+)のブログ

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投稿日：2022-09-03 14:18:32.0

最近よく耳にする自律神経ってなあに？: 自律神経が乱れると良くない事だとゆう事はわかってはいても、いったい身体でどんな働きをしているかご存知でしょうか？

今回はそんな自律神経について少し書かせて頂きます。

自律神経は体の血管に沿って張り巡らされていて、内臓や血管の機能をコントロールしています。

心臓を動かして血液を全身に送る
呼吸をする
食べ物を消化する
栄養素を吸収する
暑い時は汗を出し、寒い時には体を震えさせ体温調節する…

このような働きはすべて24時間体制で自律神経が制御しています。

自律神経は心と身体を活発にする交感神経と、休ませる副交感神経がバランスを取りながら私たちの身体を支えています。

日中は交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位になるのが正常なリズムです。

ストレス、様々なプレッシャー、不安、不規則な生活などで自律神経のバランスが乱れると交感神経が優位な時間が多くなり、体内時計が1日24時間のリズムへ修正する機能が保てなくなり更に身体のリズムが乱れます。

内蔵機能の低下
睡眠の質が下がり疲労回復や細胞の修復が出来ない
血流が滞ることで冷え、栄養の吸収力が落ち体力の低下、免疫りょくの低下
血圧が上昇し血管が収縮している時間が長くなる為、血管の内壁を傷つけ血栓ができやすくなる
（様々な病気の引き金にもなると言うことです）

自律神経のバランスを保つためには

水分をこまめに摂る
朝や日中は太陽の光を浴び、夜は寝る前は特に部屋の明かりを落とす
寝る前のスマホやテレビの画面を控える
冷房の使いすぎに気をつける（気温に対する適応力が低下する為）
血流を良くする（湯船、マッサージ、ホットヨガなど）

交感神経が優位になりがちな現代なのでとにかく身体をリラックスさせることが重要となっています。

マッサージや就寝の時にご自分の好きなアロマの香りなどをお部屋やオイルに使用すると良いでしょう。

忙しい日々の生活の中に、ゆっくり深呼吸できるようなお時間を取り入れて健康で美しいお身体作りをして行きましょう！！

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