干し芋で痩せる！：2024年1月12日｜アリビオ(Alivio)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-12 10:43:36.0

干し芋で痩せる！: こんにちは。
Beauty Salon Alivoiです♪

干し芋が今注目されている理由は栄養価の高さと、その美味しさにあります。
生のさつまいもよりも栄養価が高い干し芋。
調理せずに手軽に食べられることから美味しく楽に栄養を取り入れたい方からの人気を集めています。

まず干し芋には蒸したさつまいもの2倍の食物繊維が！
食物繊維には腸内環境を整備する効果があり、便秘の改善に繋がります。

成人男性で21g以上、成人女性では18gの摂取が推奨されていますが普段の食生活では意識しても摂取するのは難しい量です。
干し芋には食物繊維が100gに5.9g含まれているので必要摂取量の1/4を補うことが可能なのです。
食事にプラス、おやつや間食で干し芋を取り入れることで目安量摂取の難易度を低くすることができます。
毎日続けることで、身体の中からキレイに♪

そして血糖値を抑えるために必要なカリウムやマグネシウムが豊富に含まれています。
むくみやすい方や足がつりやすい方にも嬉しいですね。

更に豊富に含まるビタミンC、ビタミンBやパントテン酸。
ビタミンCは免疫力の向上だけではなく、身体に入ったウイルスを撃退する効果も。
喉の痛みや、鼻水などの風邪の初期段階にビタミンCというのはもはや周知の事実ですものね。

またビタミンBには疲労回復効果もあるので、代謝を活発する効果も。
パントテン酸はストレスをやわらげる効果もあるといわれています。
この3つの栄養素を日常的に摂取することで、身体だけではなく心も健康に♪

ビタミンEは美容の味方といわれている栄養素で、紫外線や外的刺激から肌を守る効果だけでなく
肌の新陳代謝を高める効果もあるため、シミの原因になるメラニンの排出を促してくれます。
美肌のためにはぜひ積極的に摂取して欲しいビタミンです。

また抗酸化作用で細胞の酸化を防ぐため、身体の老化を防ぐ効果もあります。
干し芋を食べることで身体の内側からアンチエイジングを行うことができます。

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