ハンズ接骨院 京成大久保院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-13 11:17:32.0
- ぎっくり腰、予防生活習慣！！！
- こんにちは！
ハンズ接骨院京成大久保院です！
季節の変わり目や疲れがたまっているときに多いのが「ぎっくり腰」。一度なると動けなくなるほどつらい症状ですが、日常生活での工夫で予防することができます。今回は、ぎっくり腰を防ぐための習慣をご紹介します。
○姿勢を正しく保つ
長時間のデスクワークや立ち仕事では、どうしても姿勢が崩れがちです。猫背や前かがみ姿勢は腰への負担を増やすため、意識して背筋を伸ばし、腰を立てるように座ることが大切です。
○急な動作に注意する
重い荷物を持ち上げるときに「腰だけ」で持ち上げると、ぎっくり腰の原因になります。持ち上げる際は膝をしっかり曲げ、太ももの筋肉を使うことを意識しましょう。
○腰を冷やさない
冷えは筋肉を硬直させ、動きの悪さにつながります。入浴で体を温めたり、冷えやすい方は腰にカイロを貼るなどの工夫がおすすめです。
○適度な運動習慣
普段からウォーキングやストレッチを取り入れると、筋肉の柔軟性が高まり腰の安定につながります。特に体幹まわりの筋肉を整えることはぎっくり腰の予防に効果的です。
○当院でのケアも効果的
当院では、日常生活のクセで固まってしまった筋肉をほぐし、骨格のバランスを整える施術を行っています。ぎっくり腰を繰り返す方や不安を感じている方は、予防のためにも一度ご相談ください。
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