溶岩石ホットヨガ Cullet YOGA STUDIO【カレットヨガスタジオ】イオンモール熱田店
ヨウガンセキホットヨガ カレット ヨガ スタジオ イオンモールアツタテン
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- 愛知県名古屋市熱田区六野1-2-11 イオンモール熱田1F
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カレット イオンモール熱田店(Cullet)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-02-25 19:04:57.0
- 第一回 WORK SHOP 開催後Part2
- 第一回 WORK SHOPが開催されました。
今回のテーマは"食について知ろう!”でした。
ホットヨガの前後は何を食べたらいいの?
ヨガの後にお腹が空いたときは?
体重が減らないのは?
筋肉を増やすには?
↓↓↓↓↓
今回はたんぱく質の摂り方について!
.ズバリ!!!!!!
組み合わせが大事(^^)/ 伝統的な和食がよい☆彡
動物性たんぱく質は魚を食べよう!(鮭・あじ・さんま・いわし・えび)
植物性たんぱく質は大豆を食べよう!(大豆ミート・納豆・木綿豆腐・枝豆)
1食20gを目標に、特に朝食はしっかりと(^^)/
※タンパク質は動物性・植物性あり、肝・腎臓に負担がかかるので
同じものを連続して食べないこと!
食事からは50g~100gを摂取する必要がある。
【目安】 軽めの運動をしている人 体重×1~1.2g
筋トレをしている人 体重×1.2~1.7g
朝食を和食にチェンジしてたんぱく質を効率よく摂りたいですね。
つづく。。。
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インストラクター
naoco ナオコ
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