シノザキエキマエハジメセイコツイン・パーソナルトレーニングジム
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篠崎駅前一整骨院 パーソナルトレーニングジムのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 18:53:05.0
- 運動習慣の重要性
- 運動って本当に効果あるの？科学で証明された「ちょっと動く」だけの驚きの効果
こんにちは！篠崎駅前一整骨院の河野です！
「運動しなきゃ…」と思いつつも、「本当に効果あるのかな？」と疑問に思ったことはありませんか？今日は、世界の研究で分かった運動のすごい効果をお伝えします！
研究で分かった！運動の「すごい効果」
世界保健機関（WHO）の研究によると、定期的に体を動かしている人は
心臓の病気になるリスクが20～30%も下がる
糖尿病になる可能性が30～40%も減る
大腸がんのリスクも20～25%下がる
つまり、運動は「病気予防の特効薬」みたいなものなんです。
また、運動すると脳から「ハッピーホルモン」が出ることが科学的に証明されています。だから運動した後って、なんだかスッキリした気分になるんですね。
どのくらい動けばいいの？
厚生労働省の最新ガイドライン（2023年）では
週に150分、ちょっと息が上がる程度の運動
1日で割ると約20分
具体的には？
速めに歩く、階段の上り下り、ラジオ体操
掃除機をかける、一駅歩くなど
研究で分かったのは、「完璧にやらなくてもOK」ということ。1日10分でも、週に3回でも、効果はちゃんとあります。
続けるコツ
エレベーターじゃなくて階段を使ってみる
テレビを見ながら足踏み
お気に入りの音楽を聞きながら歩く
「今日は疲れてるな」という日は無理をしないことも大切です。
こんな時は要注意！
運動中にこんな症状が出たら、すぐに休憩してください。
胸が苦しくなる、息苦しい
めまいやふらつき
関節に鋭い痛み
当院でできること
私たちは「無理をしない、でも効果的な運動」をお手伝いしています。
お一人お一人の体力に合わせた運動プラン
痛みがある方向けの安全な運動指導
続けられるコツのアドバイス
「どんな運動が自分に合うか分からない」という方、お気軽にお声かけください！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
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国家資格保有
河野 勇太コウノ ユウタ
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