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バックステージ(BACK STAGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-04 12:13:51.0
- 和菓子！！
- 皆様いつもご愛読ありがとうございます。
PERSONAL GYM BACK STAGEの東田です。
本日は和菓子についてお話をしていきます！
和菓子が太りにくいと言われる理由は、次の通りです。
・脂質が少ない
・食物繊維が摂れるものもある
食物繊維が摂れる和菓子が多いのは、材料として豆類が多く使われているためです。
さらに寒天を用いているものは、食物繊維がより多く含まれます。
ただし高カロリーな和菓子は食べすぎれば当然太りますので、食べる量や頻度には注意が必要です。
ダイエット中にうまく取り入れることでカロリーも摂取できます！
和菓子と洋菓子では含まれる「脂質の量」に大きな差があり、これがダイエットに関係しています。
先ほど和菓子は脂質が少ないとお伝えしましたが、洋菓子はバターや生クリームなどを原材料とするため脂質が多いです。
脂質は同じエネルギー産生栄養素である糖質やたんぱく質に比べて、100gあたりのカロリーが高いので、同じ量を食べると摂取カロリーが高くなります。
つまり脂質の少ない和菓子は、同じ量の洋菓子よりもカロリーが少なくダイエット向きといえます！
和菓子を食べる時間は、日中でとくに15時前後がベスト！
夕食後におやつを食べながらゆっくりする方もいらっしゃるかもしれませんが、夜遅い時間になるほど同じものを食べても脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。
ダイエット中は、日中に和菓子を食べるよう心がけるとよいです！！
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