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バックステージ(BACK STAGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-25 18:07:51.0
- 食べすぎた！！
- 皆様いつもご愛読ありがとうございます。
PERSONAL GYM BACK STAGEの東田です。
食べすぎた次の日をどうすればいいかをお話ししようと思います。
今回はダイエット中であり、ダイエットモードのお食事をしている前提でご覧下さい。
皆さん、ついつい食べ過ぎてしまう日ありますよね！
焼肉ランチからのケーキを食べながら
アフターヌーンティーからの夜はお酒を堪能
たまんない日ですね
ただ、「あ～、やっちまった～」ってなる方もいるのでは？
そんなあなた！
あなたは、次の日の食事はどのようにしますか？
極力食べない？
サラダだけ食べる？
はたまた同じ食事しちゃう？（さすがにこれはないかも？笑）
結論から言うと
「これまで通りの食事(ダイエット中の食事)に戻す」です！
それは何故かと言うと、理由は2つ！
１,食べすぎたからと言って、すぐに脂肪に変わるわけではない！
→結構こういった考えをお持ちの方もいらっしゃるかと思いますが
食べたものが消化吸収され、排泄されるまでに
平均2日程掛かります。この間にしっかりと食事をコントロール
運動が行えれば問題なしです！
２,変にご飯を食べないと、次食べた時にめっちゃ吸収される！
→簡単に言うと、ご飯(炭水化物)を食べてから時間が空けば空くほど
次食べた時に吸収率が高くなります！
なので、食べたすぎた次の日を食べずに過ごして
その次の日はめちゃくちゃ吸収率が高くなります。
以上の理由から、「食べすぎてしまった次の日は
これまで通りの食事に戻す！」ようにして見て下さい！
あとは、運動が加えられたら最高！！！
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