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バックステージ(BACK STAGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-04 14:24:35.0
- 肌荒れニキビに悩むあなたへ
- 皆様いつもご愛読ありがとうございます。
PERSONAL GYM BACK STAGEの東田です。
今回はニキビについてお話ししたいと思います
ニキビは、毛穴に詰まった皮脂が原因。
その皮脂を栄養源としてアクネ菌などのニキビの原因菌が増殖し
炎症が起きて悪化します。
皮脂分泌の多い思春期だけでなく
大人にもできるのは古い角質のせい。
肌表面の角質層では角質がアカとなってはがれ落ち
新陳代謝を繰り返しています。
しかし、ストレスや不規則な生活などで代謝が悪くなると
角質が厚くなって毛穴をふさいでニキビの原因になります。
また、月経前などホルモンバランスの乱れで悪化することもあります。
【改善方法】
肌の新陳代謝がスムーズに行われるように
栄養バランスのよい食事と十分な睡眠をとって
規則正しい生活を心がけましょう。
朝晩、洗顔をして肌を清潔に保つことも大切です。
そのうえで積極的に摂取するとよいのが、肌の再生を促すビタミンや
肌の健康に役立つビタミンです。
また、便秘になって便が腸に長く留まると腸から老廃物がとり込まれ
ニキビを悪化させます。
食物繊維や発酵食品などを十分にとって便秘を予防することも大切です。
おすすめの食材
玄米やレバー
バナナ、卵、ヨーグルトなどがオススメです！！
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